Таблетки для волос могут быть полезны при уходе за ними. Стоит помнить, что многие факторы влияют на здоровье и состояние наших волос, только некоторые из которых зависят от их внешнего ухода. Шампуни, кондиционеры и маски будут влиять на наши волосы должным образом, только если функционирование нашего тела должным образом регулирует их рост и прочность. Выпадение сухих волос может быть признаком значительного дефицита витаминов или минералов, которые помогают восполнить таблетки для волос.
Таблетки для волос дополняют их правильный уход. Однако стоит помнить, что сбалансированная диета, включающая различные ингредиенты и основанная на свежих, необработанных продуктах, всегда должна быть первым шагом к поддержанию их хорошего состояния.
Однако, если мы не можем или не имеем возможности питаться таким образом или пытаться восполнить «ущерб», причиненный во время диеты с низким разнообразием, вы можете обратиться к лекарствам и биологически активным добавкам, которые улучшат не только состояние нашей прически, но и здоровье всего организма. И даже благополучие.
Следующие витамины и минералы могут быть добавлены естественным путем, поэтому их источники приведены в рационе, и их также можно употребить в форме таблеток.
В последнем случае следует помнить, что поглощение этих ингредиентов будет не таким эффективным, как в случае с природными источниками. Важным в эффективности добавок является концентрация данного ингредиента, обычно описываемая в единицах веса, микрограммах и суточной норме потребления. Не беспокойтесь, что этот стандарт умножается в несколько раз именно из-за его ограниченной биодоступности.
В случае жирорастворимых витаминов и минералов существует определенный риск передозировки, поэтому не превышайте дозы, рекомендованные в инструкции, и следите за реакциями своего организма. Однако нам не нужно беспокоиться о слишком больших порциях водорастворимых витаминов, то есть витаминов группы В и витамина С, их избыток будет выводиться из организма.
Таблетки для волос: витамины группы В
Витаминный комплекс B - это классическая добавка для укрепления волос - эти витамины можно найти во всех таблетках, предназначенных для состояния волос. Так каковы преимущества добавления витаминов группы В? Они принимают участие в обмене веществ, работе кровеносной и нервной систем. Дефицит витаминов группы В проявляется в сухости кожи и волос, а также в состоянии подавленного настроения или проблем с концентрацией. Важно отметить, что на их долговечность негативно влияет обработка пищевых продуктов, что может привести к тому, что даже при сбалансированном питании мы не получаем эти элементы.
Витамин B1 - тиамин - его влияние на кожу и волосы особенно важно. Это не только важный элемент в процессе биосинтеза аминокислот, из которых сделаны волосы, но также он регулирует работу сальных желез. Его недостаток может привести к более быстрому ожирению волос, а также к проблемам с закупориванием пор и прыщами.
Природные источники: печень, бобовые, дрожжи, орехи.
Витамин В2 - рибофлавин - еще один важный компонент синтеза аминокислот и метаболизма жирных кислот. Отвечает за рост и регенерацию волос.
Природные источники: печень, сыр, миндаль, яйца, лосось, бобовые, цельнозерновой хлеб.
Витамин В3 - ниацин - его роль в организме связана с метаболизмом питательных веществ для высвобождения энергии. Это также важно для формирования эритроцитов и работы системы кровообращения, в том числе для обеспечения необходимого количества питательных веществ и кислорода для кожи и волос.
Природные источники: мясо, бобовые, картофель, семечки, дрожжи.
Витамин В5 - пантотеновая кислота - участвует в обменных процессах, оказывает влияние на выработку гормонов, нейротрансмиттеров и жирных кислот. Обладает противовоспалительными свойствами и способствует заживлению ран. Его недостаток может проявляться в нарушениях системы кровообращения, таких как онемение и покалывание в конечностях, нервной системе, а также в депрессивных состояниях, а также оказывает огромное влияние на волосы и может привести к выпадению волос и поседению. Кроме того, витамин В5 участвует в образовании кератина, который является основным строительным блоком волос.
Природные источники: печень, грибы, авокадо, яйца, орехи, маточное молочко, бананы.
Витамин В6 - еще один чрезвычайно важный витамин, связанный с выработкой аминокислот, влияющих на кровяное давление и работу сердца. Добавляя витамин В6, мы поддерживаем процесс создания новых волос.
Природные источники: нут, картофель, бананы, гречка.
Витамин В7 - биотин - то есть ингредиент, наиболее часто упоминаемый в рекламе добавок для волос. Он влияет на синтез кератина, то есть непосредственно на состояние волос, их густоту, блеск и эластичность. Он также играет, как и другие комплексные витамины группы В, роль в обмене веществ и накоплении энергии.
Природные источники: печень, яйца, хлеб из цельной пшеницы, шпинат, помидоры, орехи, сыр.
Таблетки для волос: минералы
Давайте познакомимся с несколькими макро- и микроэлементами, добавки которых помогут нам, если есть проблемы с выпадением волос, ломкостью и сухостью.
Железо - дефицит железа может привести к анемии, которая уже является серьезным заболеванием, но выпадение волос может быть одним из первых признаков недостатка железа в рационе, на который стоит своевременно реагировать. Проблема может особенно затронуть людей на диетах для похудения или вегетарианцах, потому что железо, содержащееся в мясе, очень хорошо усваивается. Железо участвует в выработке эритроцитов и, прежде всего, является компонентом крови, который отвечает за транспорт кислорода к клеткам.
Природные источники: печень, пшеничные отруби, яйца, фасоль, петрушка.
Цинк - цинк, который регулирует синтез кератина, может помочь высушить и и привести к выпаданию волос, поэтому он очень важен в процессе формирования волос. Мы также можем добавлять цинк, когда хотим ускорить их рост.
Природные источники: яйца, тыквенные семечки, петрушка, фасоль, грибы, салат, бобовые.
Магний - это минерал, связанный в первую очередь с работой системы кровообращения, который является макроэлементом, напрямую влияющим на важнейшие процессы в нашем организме. Его недостаток также негативно повлияет на кожу и волосы. К сожалению, дефицит магния прост - его вымывают вместе с кофе, чаем, алкоголем, а стресс и физическая активность также негативно влияют на его уровень в организме.
Природные источники: какао, шпинат, тыквенные семечки, цельнозерновая мука, орехи.